Для чего мы изнуряем себя упражнениями в спортивном зале? Для того чтобы сохранить или приобрести стройную и подтянутую фигуру. Часто наши занятия приводят к тому, что все тело буквально разламывается, настроение падает, желание дальнейших тренировок испаряется. Многие бросают начатое дело, так и не добившись результата. Необходимость активного движения не подлежит никакому сомнению. Поэтому если правильно подойти к процессу тренировок и восстановлению после него, можно существенно улучшить свое самочувствие после занятий.

Ваше питание после тренировок и проводимые косметические процедуры оказывают непосредственное влияние на ваши ощущения. Таким образом, вы получаете возможность тренироваться дальше без всяких негативных последствий. После тренировки никаких голодовок быть не должно. Для того чтобы произошло правильное восстановление мышечных тканей, необходим перекус после тренировки. Только не все можно есть, иначе эффект от занятий будет нулевым.

Интенсивная нагрузка, тренировка это для нашего организма своеобразный стресс. При этом в организме идет выработка гормона кортизола, который выделяется только при стрессе. Он оказывает негативное действие на организм, а проявляется это в том, что процесс восстановления мышечной ткани тормозится. Кроме того, кортизол имеет влияние и на обменные процессы, нарушая их таким образом, что вместо того, чтобы калории сжигать, организм запасается новыми в виде жировых отложений.

Чтобы исправить ситуацию, необходим белок, то есть протеин, который необходимо принять в течение часа после тренировки. Самым легким белком для организма является белок куриного яйца. Достаточно съесть несколько круто отваренных яиц, как проблема с протеином решается. В качестве альтернативы можно поесть нежирный творог или же молочный смузи. Пища после тренировки должна содержат в себе витамины С, А, Е, которые находятся во фруктах и овощах. О воде тоже не забывайте.

Для ухода за телом хорошо принять теплую ванну приятной температуры для очищения кожи. Добавление морской соли только повысит ее эффект. Если нет возможности это сделать, то душ тоже подойдет. Лучше использовать скрабы для максимального очищения кожи от остатков пота и отмерших клеток. В конце сделать контрастные обливания.

Кроме очищения коже требуется увлажнение, так как во время тренировки идет интенсивная потеря жидкости из тканей. Легкий массаж с расслабляющими маслами будет очень полезен. Достаточной продолжительности сон препятствует большому потреблению калорий. Гигантский выбор обаятельных проституток Питера – это то, чем отличается данный портал. Если вы мечтаете подобрать лучшую девушку для секс досуга, призываем ознакомиться с доступным списком анкет. Любая из наших красоток не откажется провести с вами ночь!